早年經(jīng)歷
方碩是土生土長(zhǎng)的北京孩子，在上學(xué)時(shí)就展現(xiàn)出過(guò)人的籃球天賦。還在北京22中讀初中的方碩就參加了北京市體育傳統(tǒng)?；@球賽，并嶄露頭角，司職控衛(wèi)的他每場(chǎng)比賽幾乎不用太拼命就能得到20多分。在18歲的時(shí)候，方碩便成為首鋼隊(duì)的一員，跟隨張?jiān)扑?、陳磊等老球員們一起訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)生涯
俱樂(lè)部經(jīng)歷
2008年，方碩便進(jìn)入了北京首鋼一隊(duì)征戰(zhàn)CBA聯(lián)賽。在2011-12賽季，方碩跟隨北京金隅獲得自己的首個(gè)CBA聯(lián)賽冠軍。但隨后的五個(gè)賽季，方碩的出場(chǎng)時(shí)間少之又少，2013-14賽季更是僅僅打過(guò)一場(chǎng)球，基本上消失在了外界視線中。由于方碩的能力達(dá)不到競(jìng)爭(zhēng)主力的
水準(zhǔn)，再加上北京隊(duì)在控衛(wèi)線上先后有馬布里、李學(xué)林、解立彬等老球員，方碩就只能坐在板凳上學(xué)習(xí)。所以方碩在加盟北京隊(duì)的前期，在隊(duì)中扮演一位球隊(duì)錄像師的角色。
直到2014-15賽季，在CBA聯(lián)賽之前，方碩隨北京隊(duì)前往美國(guó)拉練期間獲得大量表現(xiàn)機(jī)會(huì)，這才逐漸為自己贏來(lái)了2014-15賽季正式出戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。2014年11月28日，2014-15賽季CBA第12輪北京隊(duì)主場(chǎng)迎戰(zhàn)重慶隊(duì)的比賽中，方碩拿下了13分4個(gè)籃板3次助攻，而方碩也連續(xù)三場(chǎng)比賽得分上雙。
2015年1月18日，2015年CBA全明星技巧挑戰(zhàn)賽決賽中，方碩是頂替王子瑞參加這項(xiàng)比賽，以29.9秒的成績(jī)拿到了最后的冠軍，方碩成為2006年張?jiān)扑芍?，CBA全明星周末史上第2位贏得技巧挑戰(zhàn)賽冠軍的北京隊(duì)球員。2015年3月，2014-15賽季的CBA總決賽首回合北京與遼寧的比賽中，方碩成為助北京隊(duì)獲勝的奇兵，盡管方碩僅出場(chǎng)6分37秒，但整場(chǎng)比賽中5投3中砍下7分，保有很高的進(jìn)球效率。
2016年1月17日， 2015-16賽季CBA全明星正賽在廣東東莞東風(fēng)日產(chǎn)文體中心正式上演，在技巧挑戰(zhàn)賽決賽中，方碩作為衛(wèi)冕冠軍率先出場(chǎng)，最終成績(jī)?yōu)?6.2秒，比預(yù)賽的成績(jī)慢了4秒，不敵廣東隊(duì)后衛(wèi)周湛東以34.9秒的成績(jī)衛(wèi)冕失敗。
2017年1月20日，在2016-17賽季CBA常規(guī)賽第29輪北京隊(duì)坐鎮(zhèn)主場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)同曦隊(duì)的比賽中，方碩拿下31分和7助攻，幫助北京隊(duì)以116-94戰(zhàn)勝同曦隊(duì)；此外在北京首鋼與江蘇同曦的較量中，方碩獲得2016-17賽季第二次首發(fā)的機(jī)會(huì)。1月24日，在2016-17賽季CBA聯(lián)賽第31輪北京客場(chǎng)以86-76戰(zhàn)勝?gòu)V州的比賽中，方碩再次拿下該場(chǎng)最高分21分。
2018年12月31日，入圍2018-19賽季CBA全明星賽北區(qū)首發(fā)陣容。
2019-20賽季
2019年12月31日，北京隊(duì)對(duì)陣四川隊(duì)，方碩貢獻(xiàn)13分12助攻8板，追平職業(yè)生涯單場(chǎng)助攻紀(jì)錄，他的CBA生涯總助攻次數(shù)就此達(dá)到764次，
超越李楠升至歷史第48位。
2020年1月1日，入選CBA2020年廣州全明星賽北區(qū)全明星陣容。
2020年1月2日，北京男籃對(duì)陣天津男籃，方碩全場(chǎng)送出8次助攻，至此，他CBA生涯助攻總數(shù)來(lái)到772次，超孫軍和鐘誠(chéng)，上升至歷史第46位。
2020年1月19日，京隊(duì)?wèi)?zhàn)勝肯帝亞的場(chǎng)次中，方碩此役貢獻(xiàn)3分3板6助攻，CBA生涯總助攻達(dá)782次，超越帕戈升至歷史第45位。
2020年7月30日，當(dāng)選CBA2019-20賽季常規(guī)賽最佳第六人。
2020年9月，正式與北京男籃續(xù)約。
國(guó)家隊(duì)經(jīng)歷
2015年3月25日，隨著2014-15賽季CBA聯(lián)賽總決賽的結(jié)束，新一屆國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)最后一批入選球員名單也隨之產(chǎn)生。方碩的名字出現(xiàn)在這份名單當(dāng)中，這是方碩職業(yè)生涯中第一次入國(guó)家隊(duì)選集訓(xùn)大名單。2015年6月份，方碩便代表國(guó)奧隊(duì)參加了蘇州八國(guó)賽和斯坦科維奇杯比賽。在斯坦科維奇杯上，方碩在4場(chǎng)比賽中，場(chǎng)均出戰(zhàn)24.8分鐘，場(chǎng)均得到7分，兩分球命中率達(dá)到恐怖的70%。9月9日，在隨隊(duì)美國(guó)特訓(xùn)
歸來(lái)后，方碩和朱彥西回歸國(guó)奧隊(duì)，并將代表國(guó)奧隊(duì)參加和約旦隊(duì)、巴勒斯坦隊(duì)、阿聯(lián)酋隊(duì)的四國(guó)賽。
2016年4月份，中國(guó)籃協(xié)對(duì)外公布中國(guó)男籃集訓(xùn)名單以及首批集訓(xùn)隊(duì)員，方碩再次入選集訓(xùn)大名單之中。
2016年7月13日，國(guó)奧男籃在江蘇南通舉行的四國(guó)男籃邀請(qǐng)賽上迎戰(zhàn)波蘭。最終，國(guó)奧隊(duì)77比87不敵
對(duì)手。方碩全場(chǎng)得到26分，這是他在國(guó)字號(hào)球隊(duì)的最高得分。8月4日，在2016年亞特拉斯四國(guó)賽中國(guó)國(guó)奧男籃69-66險(xiǎn)勝立陶宛男籃的比賽中，方碩有17分、3個(gè)助攻入賬。9月17日，在2016亞洲挑戰(zhàn)賽5-8名排位賽中國(guó)國(guó)奧男籃以88-66大勝中華臺(tái)北隊(duì)的比賽中，方碩投進(jìn)5記三分球，得到全隊(duì)最高的25分并搶下3籃板2助攻。
2018年8月6日，入選雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)中國(guó)代表團(tuán)運(yùn)動(dòng)員名單。
2018年9月1日，幫助中國(guó)隊(duì)獲得2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)男籃冠軍。
2019年2月11日，入選中國(guó)籃協(xié)公布的世預(yù)賽第六窗口期男籃集訓(xùn)大名單。
2019年2月22日，入選2019籃球世預(yù)賽第六窗口期中國(guó)男籃12人參賽名單。
2019年5月6日，入選中國(guó)男籃集訓(xùn)20人大名單。
2019年8月29日，入選征戰(zhàn)男籃世界杯的中國(guó)男籃12人大名單。
